تبلیغات
Bodybuilding 7 - آموزش تصویری تمرین عضله های شانه
بدنسازی 7

آموزش تصویری تمرین عضله های شانه

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:15 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: اصول تمرین صحیح برای مبتدیان ، تصاویر متحرک حرکات سرشانه ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ،

 

پرس شانه با ماشین اسمیت

نشر از جلو با توپ طبی

نشر از جلو با دمبل

نشر از جلو با صفحه تک

نشر کامل از جلو با دمبل

نشر متناوب از جلو با دمبل

نشر از جلو با دمبل روی شیب بالا

نشرجلو شانه با سیم کش تک

نشر از جلو با هالتر

آرنولد پرس

پرس شانه تک با دمبل

پرس نظامی

پرس متناوب با دمبل

پرس با دمبل

پرس با سیم کش سربار

پرس شانه با ماشین

پرس شانه با هالتر

نشر از جانب با دمبل

نشر از جانب تک با کابل

نشر از جانب تک با دمبل

نشر پشت خوابیده به پهلو

چرخش شانه تک به پهلو

پرس پشت شانه با ماشین اسمیت

پرس پشت شانه با هالتر

نشر پشت روی شیب بالا

نشر خم با کابل متقاطع

نشرخم با کابل تک

نشر خم با دمبل

نشر پشت به پهلو شیب بالا

نشر پشت روی شکم با دمبل




دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: پرس شانه با ماشین پرس شانه با هالتر نشر از جانب با دمبل نشر از جانب تک با کابل نشر از جانب تک با دمبل نشر پشت خوابیده به پهلو چرخش شانه تک به پهلو پرس پشت شانه با ماشین اسمیت پرس پشت شانه با هالتر نشر پشت روی شیب بالا نشر خم با کابل متقاطع نشرخم با کابل تک نشر خم با دمبل نشر پشت به پهلو شیب بالا نشر پشت روی شکم با دمبل ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:19 ق.ظ