تبلیغات
Bodybuilding 7 - آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی
بدنسازی 7

آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی

دوشنبه 26 فروردین 1392 10:45 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ،


با مطالعه این مطلب می توانید بسیار راحت تر و البته درست تر، تمرین های تقویت کننده عضلات دو سربازو را انجام دهید
نیمکت ـ آموزشی ورزشی
همانطور که می دانید از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد و همانگونه که در بخش آسیب های ورزشی نیز بیان شد انجام اشتباه یک حرکت نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله مورد نظر می گردد بلکه آسیب دیدگی هایی را هم به وجود می آورد که شاید جبران ناپذیر باشند.
 از این رو قصد داریم تا شما را با انجام صحیح حرکت های تمرینات ورزش بدنسازی توسط تصاویر متحرک آشنا سازیم، در این بخش حرکات ویژه تمرین های تقویت عضلات دو سربازو (جلو بازو) را به شما نشان خواهیم داد.

جلو بازو هالتر ایستاده

جلو بازو هالتر دست جمع


جلو بازو ایستاده با هالتر لاری (Z)


جلو بازو هالتر Z در حالت خم


جلو بازو ایستاده با دو دمبل


جلو بازو ایستاده جفت دمبل (چکشی)


جلو بازو دمبل، تک دست


جلو بازو نشسته، جفت دمبل


جلو بازو دمبل متوالی، روی میز بالاسینه


جلو بازو دمبل جفت دست، روی میز بالا سینه


جلو بازو دمبل تک، در حالت خم


جو بازو سیم کش (طناب)


جلو بازو سیم کش، از طرفین


جلو بازو سیم کش تک دست (از پایین)


جلو بازو هالتر لاری


جلو بازو لاری، جفت دمبل
 

جلو بازو لاری با دمبل (چکشی)


جلو بازو دمبل لاری، تک دست



دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تمرین های تقویت کننده عضلات دو سربازو ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 27 فروردین 1392 08:55 ب.ظ