تبلیغات
Bodybuilding 7 - تصاویر متحرک حرکات تمرینی (باسن)
بدنسازی 7

تصاویر متحرک حرکات تمرینی (باسن)

شنبه 24 فروردین 1392 08:47 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک حرکات (باسن) ، تصاویر متحرک حرکات تمرینی (باسن) ،

عضلات باسن از عضلاتی هستن که در زیبایی اندام خیلی تاثیر دارند به خصوص در زنان

اما از این همه تمرینات گوناگون کدام تمرینات مناسب ترند ؟

ما در اینجا برای شما تمریناتی مناسب برای عضلات باسن اماده کردیم تا کار را برایتان ساده کنیم

توجه داشته باشید که کلیه تصاویر متحرک هستند و تا باز شدن تصاویر صبور باشید!!!!





تمرینی برای زیبایی و عضله سازی و خط سازی ران پا



تمرین مناسب برای جلوی ران پا

اگر میخواهید پایتان بزرگ شود : فقط 2 ثانیه بالا نگه دارید

اگر میخواهید خط های زیبایی پا بیرون بزند : هر بار به مدت 10 ثانیه بالا نگه دارید




تمرینی بسیار مفید برای زیبا سازی و فرم دادن به باسن

این تمرین توصیه میشه




تمرینی برای دیگر برای فرم دهی و زیباسازی باسن و ران پا





تمرینی بسیار مفید برای کل پا تمام قسمت های دور باسن



تمرینی بسیار مفید برای کل پا تمام قسمت های دور باسن



تمرینی بسیار مفید برای کل پا تمام قسمت های دور باسن




این تمرین بیشتر مناسب برای رزمی کاران و نرم سازی پا میباشد

کلا این تمرین قسمت داخلی پا رو تقویت میکنه ولی برای عضله سازی زیاد جالب نیست




تمرینی برای پهلو های داخل و بیرون پا





تمرینی بسیار مفید هم برای زیباسازی پا هم برای سلامتی استخوان های پا




در این تمرین روی دو زانوی پا وزنه قرار میدهیم و پاشنه ی پا رو یکی یکی بالا میاریم

به طوری که به طور کامل ساق پا کش بیاد

این تمرین مفید برای عضلات باسن تا ساق پا میباشد



=========================================================================================

تمریناتی با توپ بادی مخصوص عضله پا و باسن

این بار تمریناتی با توپ های بادی که خیلی هم طرفدار داره گذاشتم

این تمرینات بیشتر مناسب برای خانم ها هست !!!

امیدوارم خوشتون بیاد و مورد پسندتون باشه

توجه داشته باشید که کلیه تصاویر متحرک هستند و تا باز شدن تصاویر صبور باشید!!!!
















































دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تصاویر متحرک حرکات تمرینی (باسن) ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 27 فروردین 1392 08:54 ب.ظ