تبلیغات
Bodybuilding 7 - پرس زیر سینه با دمبل-decline dumbbell press
بدنسازی 7

پرس زیر سینه با دمبل-decline dumbbell press

چهارشنبه 25 بهمن 1391 01:00 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: پرس زیر سینه با دمبل-decline dumbbell press ،

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

برای انجام این حرکت تمرینی نیاز به یک جفت دمبل متناسب با قدرت خودتان و یک نیمکت مخصوص این حرکت دارید.برای شروع می‌توانید از یک یار تمرینی کمک بگیرید تا وزنه‌ها را از روی زمین جدا کنید.بعد از قرار گیری دست‌ها در امتداد عضلات سرشانه،وزنه‌ها را به صورت کنترل شده پایین بیاورید.برای اعمال
فشار بیش تر بر عضلات سینه می‌توان در پایین ترین بخش حرکت سر را از نیمکت جدا کنید و بعد از پرس کردن وزنه‌ها به سمت بالا سر را به حالت قبل بازگردانید.




دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: پرس زیر سینه با دمبل-decline dumbbell press ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 25 بهمن 1391 01:17 ق.ظ