بدنسازی 7

آمورش گرم کردن بدن قبل ورزش با تصاویر متحرک

سه شنبه 23 اردیبهشت 1399 04:06 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی( جلو بازو ) ، نکاتی چند در باب انجام حرکات کششی ، گرم کردن وسرد کردن بدن ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: آمورش گرم کردن بدن قبل ورزش با تصاویر متحرک گرم کردن بدن - آهسته دویدن قامت خود را صاف کنید و راست بایستید به مدت یک دقیقه بصورت آهسته بدوید 2- گرم کردن بدن - راه پیمایی گرم کردن بدن - راه پیمایی بایستید و بصورت 20 الی 30 مرتبه درجا قدم رو بروید. هماهنگ با حرکت پاها دست هایتان را نیز به بالا و پایین ، حرکت دهید. مشت خود راگره نکنید. بعد ، به تعداد 20 الی 30 مرتبه به سمت جلو و عقب قدم رو برویذ. این کار ها را به مدت یک دقیقه انجام دهید. 3- گرم کردن بدن - تمرین به پشت لگد زدن گرم کردن بدن - تمرین به پشت لگد زدن 4- گرم کردن بدن - تمرین دست ها در هوا گرم کردن بدن - تمرین دست ها در هوا 5- گرم کردن بدن - تمرین لگد زدن به جلو گرم کردن بدن - تمرین لگد زدن به جلو 6- گرم کردن بدن - تمرین دست زدن به پاها گرم کردن بدن - تمرین دست زدن به پاها 7- گرم کردن بدن - تمرین بلند کردن زانو گرم کردن بدن - تمرین بلند کردن زانو 8- گرم کردن بدن - تمرین خم کردن زانو گرم کردن بدن - تمرین خم کردن زانو 9- گرم کردن بدن - تمرین چرخش شانه گرم کردن بدن - تمرین چرخش شانه 10- گرم کردن بدن - تمرین گردش بازو گرم کردن بدن - تمرین گردش بازو 11- گرم کردن بدن -تمرین کشش بازو گرم کردن بدن - تمرین کشش بازو 12- گرم کردن بدن - کشش بازوها به عقب گرم کردن بدن - کشش بازوها به عقب 13- گرم کردن بدن - کشش بازو ، ساق پا و تنه گرم کردن بدن - کشش بازو ، ساق پا و تنه 14- گرم کردن بدن - کشش با گرفتن مچ پا گرم کردن بدن - کشش با گرفتن مچ پا 15- گرم کردن بدن - تمرین نگه داشتن پاشنه گرم کردن بدن - تمرین نگه داشتن پاشنه 16- گرم کردن بدن - کشش پشت و پشت پا گرم کردن بدن - کشش پشت و پشت پا ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 23 اردیبهشت 1399 04:11 ب.ظ

تفاوت ویتامین ‏های محلول در چربی با ویتامین‏ های محلول در آب چیست

یکشنبه 21 اردیبهشت 1399 12:23 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: ویتامین های ضروری برای بدنسازی ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تفاوت ویتامین ‏های محلول در چربی با ویتامین‏ های محلول در آب چیست ، فواید ویتامین E : • پیشگیری از سرطان • پیشگیری از گرفتگی عروق • پیشگیری از ابتلا به دیابت • پیشگیری از سکته منابع غذایی ویتامین E : این ویتامین بیشتر در گیاهان و دانه‌ها یافت می‌شود. از منابع خوب آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: • کشمش • آجیل‌ها • دانه آفتابگردان • روغن‌های گیاهی ، فولات تیامین ریبوفلاوین نیاسین پانتوتنیک اسید بیوتین ویتامین ب ۶ ویتامین ب۱۲ ویتامین C یک نمونه از ویتامین های محلول در آب به تشریح در ذیل آمده است : ویتامین C بدن شما برای تولید کلاژن ، که فراوان ترین پروتئین در بدن تان است ، نیاز به ویتامین C دارد. کلاژن کمک می کند که استخوان ها ، پوست ، دندان ها و رگ های خونی سالم بمانند. ویتامین سی همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. بر خلاف باور عمومی ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 21 اردیبهشت 1399 12:25 ق.ظ

چرا الکل برای بدنسازان(ورزشکاران) غیرمجاز است؟

جمعه 19 اردیبهشت 1399 11:36 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: چرا الکل برای بدنسازان(ورزشکاران) غیرمجاز است؟ ،
آخرین ویرایش: شنبه 20 اردیبهشت 1399 02:00 ق.ظ

تصویر متحرک پیچ روسی (مناسب تقویت عضلات شکم)

پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 07:07 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات شکم و پهلو ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تصویر متحرک پیچ روسی (مناسب تقویت عضلات شکم) ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 07:12 ب.ظ

تصویر متحرک اسکوات با دمبل (تقویت عضلات پا،باسن . همچنین سرشانه و هسته بدن)

پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 06:53 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی( جلو بازو ) ، آموزش تصویری حرکات پا ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تصویر متحرک اسکوات با دمبل (تقویت عضلات پا ، باسن . همچنین سرشانه و هسته بدن) ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 07:04 ب.ظ

تمرینات شکم در خانه2

چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 04:03 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات شکم و پهلو ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تمرینات شکم در خانه2 ، پیچ روسی ، تمرین شکم در خانه با پلانک جانبی با چرخش ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 04:04 ب.ظ

تمرینات شکم در خانه1

چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 04:01 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات شکم و پهلو ،

تمرین شکم در خانه با ۵ حرکت عالی – تصویری


ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: تمرین شکم در خانه با ۵ حرکت عالی – تصویری ، حرکت سوزن نخ کردن ، کراس آور پا ، تمرین شکم در خانه با پلانک شنا ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 04:06 ب.ظ

تمرینات شکم در خانه

چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 03:58 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

تمرین شکم در خانه با ۵ حرکت عالی – تصویری


ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 04:00 ب.ظ

نحوه انجام حرکت پلانک

سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 10:58 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 11:03 ب.ظ

حرکت پارالل را چگونه انجام دهیم؟

سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 01:42 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: حرکت پارالل را چگونه انجام دهیم؟ ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 01:49 ب.ظ

راهکارهای چاق شدن صورت2

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:46 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:51 ب.ظ

چاق شدن صورت با چند راهکار در خانه1

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:45 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: چاق شدن صورت با چند راهکار در خانه ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:52 ب.ظ

حرکت برپی

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:35 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:36 ب.ظ

حرکت اسکات

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:33 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:34 ب.ظ

حرکت لانج برعکس

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:32 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: حرکت لانج برعکس ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:33 ب.ظ

حرکت کوهنوردی

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:29 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: حرکت کوهنوردی ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:30 ب.ظ

حرکت قیچی خوابیده

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:25 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: حرکت قیچی خوابیده ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:26 ب.ظ

armashop.ir

دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 11:22 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA


ورود به سایت فروشگاه




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 01:16 ب.ظ

برنامه سیکس پک در ۳۰ روز قسمت 3

جمعه 12 اردیبهشت 1399 01:43 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: برنامه سیکس پک در ۳۰ روز ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 14 اردیبهشت 1399 01:30 ب.ظ

برنامه سیکس پک 30 روزه قسمت 2

جمعه 12 اردیبهشت 1399 01:39 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: برنامه سیکس پک 30 روزه ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 14 اردیبهشت 1399 01:30 ب.ظ



تعداد کل صفحات : 13 1 2 3 4 5 6 7 ...
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات