تبلیغات
Bodybuilding 7
بدنسازی 7

کانال تلگرام ما:

پنجشنبه 4 آبان 1396 01:07 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
برای عضویت در کانال تلگرام ما بر روی عکس زیر کلیک کنید.

body292@
کانال
                      



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 14 آبان 1396 12:23 ق.ظ

طریقه مصرف کراتین

سه شنبه 24 مرداد 1396 12:26 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 24 مرداد 1396 12:30 ق.ظ

داشتن شکمی صاف با چند راهکار خیلی ساده

جمعه 13 مرداد 1396 12:03 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آب کردن شکم در 6 هفته ، آموزش تصویری حرکات شکم ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده ،
آخرین ویرایش: جمعه 13 مرداد 1396 12:11 ق.ظ

چرا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن نمی شود؟

چهارشنبه 11 مرداد 1396 11:33 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات شکم و پهلو ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: چرا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن نمی شود؟ ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 11 مرداد 1396 11:36 ب.ظ

چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

چهارشنبه 11 مرداد 1396 11:27 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات شکم ، آنچه در مورد بدنسازی باید بدانید ، برنامه ای برای شش تکه کردن شکم ، تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 11 مرداد 1396 11:30 ب.ظ

نکاتی برای آغاز بدنسازی

شنبه 7 مرداد 1396 11:23 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آنچه در مورد بدنسازی باید بدانید ، در سال نو اندامی متناسب داشته باشید ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: نکاتی برای آغاز بدنسازی ،
آخرین ویرایش: شنبه 7 مرداد 1396 11:26 ب.ظ

آموزش تصویری صحیح عضله های گردن

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:39 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (گردن) ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: ایزومتریک: فشار با دست به جلو و پشت گردن ایزومتریک: فشار با دست به طرفین گردن فشار به پشت سر با حوله فشار به پشت سر با حوله نشسته صفحه پشت سر خوابیده روی شکم صفحه روی پیشانی خوابیده به پشت چرخش به طرفین خم کردن به جلو و پشت چرخش به چهار جهت خم کردن به طرفین ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:40 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های ذوزنقه (کول)

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:37 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: آموزش تصویری تمرین صحیح عضله های ذوزنقه شراگ از پشت با هالتر شراگ با هالتر شراگ با ماشین اسمیت شراگ با دمبل شراگ با کابل کول با هالتر کول دست باز با ماشین اسمیت کول با دمبل کول ایستاده با سیم کش کول نشسته با سیم کش ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:38 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های ساعد

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:33 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:36 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های ساق پا

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:29 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک بدنسازی (ساق پا) ، تصاویر متحرک بدنسازی (داخل ران، ساق پا ،شکم،گردن،کمر) ، آموزش تصویری حرکات پا ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: ساق پا ایستاده گهواره با هالتر ساق پا ایستاده با دمبل ساق پا تک ایستاده با دمبل ساق پا تک نشسته با دمبل ساق پا نشسته با ماشین ساق پا با ماشین هاک ساق پا ایستاده با هالتر ساق پا ایستاده با ماشین ساق پا نشسته با هالتر ساق پا خوابیده با ماشین پرس ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:31 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین صحیح عضله های پشت ران

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:27 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات پا ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، تصاویر متحرک حرکات (چهار سر ران) ، آموزش تصویری حرکات ، بدنسازی برای مبتدیان ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: آموزش تصویری تمرین صحیح عضله های پشت ران (۲) لیفت توپ بین پا لیفت پا خوابیده پل روی توپ لیفت پا روی توپ پشت پا ایستاده با کش پرس پا خوابیده با ماشین لیفت پشت پا خوابیده در حالت پل پشت پا خوابیده با توپ پشت پا نشسته با ماشین ،
آخرین ویرایش: - -

آموزش تصویری تمرین عضله های چهارسر و جلویی ران

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:20 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک حرکات (چهار سر ران) ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: اسکات پا باز با هالتر اسکات از جلو با نیمکت و هالتر اسکات پرشی با دست باز بالا رفتن از نیمکت با دمبل بالا رفتن از نیمکت با هالتر پرس یک پا خوابیده با ماشین جلوی پا با ماشین داخل پا ایستاده با کابل هاک یک پا با ماشین لانگز به طرفین با دمبل لانگز معکوس با دمبل لانگز با دمبل اسکات با دمبل تک داخل پا نشسته با ماشین تمرین شانه و پا با دمبل ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:23 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های شانه

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:15 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: اصول تمرین صحیح برای مبتدیان ، تصاویر متحرک حرکات سرشانه ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: پرس شانه با ماشین پرس شانه با هالتر نشر از جانب با دمبل نشر از جانب تک با کابل نشر از جانب تک با دمبل نشر پشت خوابیده به پهلو چرخش شانه تک به پهلو پرس پشت شانه با ماشین اسمیت پرس پشت شانه با هالتر نشر پشت روی شیب بالا نشر خم با کابل متقاطع نشرخم با کابل تک نشر خم با دمبل نشر پشت به پهلو شیب بالا نشر پشت روی شکم با دمبل ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:19 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های شکم و پهلو

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:10 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: اصول تمرین صحیح برای مبتدیان ، تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی جلو بازو ، آموزش تصویری حرکات شکم ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش تصویری حرکات شکم و پهلو ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: آموزش تصویری تمرین صحیح عضله های بالا ومیانی شکم کرانچ کامل روی شیب بالا کرانچ نشسته با ماشین کرانچ طبی روی توپ کرانچ پا روی توپ کرانچ زانو زده با کابل کرانچ روی توپ کرانچ با هالتر کرانچ کامل شکم رول با هالتر کرانچ با دست کشیده کرانچ کرانچ گسترده کرانچ با پای بالا کرانچ با دست و پای بالا کرانچ با دست جلو شکم در حالت پل معکوس تمرینات عضله های پایین شکم ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:14 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های پشت

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:04 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: اصول تمرین صحیح برای مبتدیان ، تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی جلو بازو ، تصاویر متحرک حرکات(زیربغل) ، انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: زیر بغل خمیده پا صاف با دمبل زیر بغل خمیده تک با دمبل زیر بغل خم با دمبل زیر بغل خم با ماشین اسمیت تی بار تک دست با هالتر زیر بغل خم دست برعکس با هالتر زیر بغل روی شیب بالا با دمبل لیفت کمر روی شیب بالا ددلیفت رومانیایی با دمبل ددلیفت رومانیایی با ماشین اسمیت پایین کمر در حالت سوپرمن ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 1 مرداد 1396 12:08 ق.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های سینه

یکشنبه 1 مرداد 1396 12:01 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، پرس زیر سینه با دمبل-decline dumbbell press ، قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes ، پرس بالا سینه با دمبل-incline_press ، آموزش تصویری حرکات ، تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی جلو بازو ، 10 حرکت برای تقویت عضلات سینه ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: قفسه بالای سینه خوابیده با کابل پرس بالای سینه باهالتر پرس بالای سینه با دمبل قفسه بالای سینه پیچ با دمبل قفسه بالای سینه با دمبل پرس بالای سینه با دمبل چکشی شنا سوئدی پا روی توپ شنا سوئدی پا روی نیمکت پرس بالای سینه با ماشین اسمیت قفسه بالای سینه با کابل پرس زیر سینه با هالتر پرس زیر سینه با دمبل قفسه زیر سینه با دمبل دیپ پارالل پلاور با هالتر پلاور با دمبل تک کراس آور (قفسه زیرسینه با کابل متقاطع) ،
آخرین ویرایش: - -

آموزش تصویری تمرین عضله های پشت بازو

شنبه 31 تیر 1396 11:53 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: پشت بازو خوابیده با هالتر سربار پشت بازو خم روی نیمکت با دمبل تک پشت بازو روی شیب منفی با هالتر پشت بازو نشسته با هالتر پرس پشت بازو با هالتر پشت بازو ایستاده با هالتر پشت بازو خوابیده با هالتر پشت بازو روی شیب بالا با هالتر پشت بازو خوابیده با هالتر پشت سر پرس پشت بازو با ماشین اسمیت پرس پشت بازو دست برعکس با هالتر پشت بازو نشسته با ماشین پشت بازو دیپ با نیمکت پشت بازو با حوله سربار دیپ پارالل ادامه تمرینات پشت بازو (۲) ، شنای سوئدی دست جمع پشت بازو خوابیده با دمبل تک پشت بازو روی شیب منفی با دمبل پرس پشت بازو با دمبل تک پشت بازو تک خم با دمبل پشت بازو یک دست ایستاده با دمبل پشت بازو ایستاده با دمبل تک پشت بازو خم با دمبل پشت بازو ایستاده دست برعکس پشت بازو نشسته با دمبل تک پشت بازو خوابیده با دمبل پشت بازو نشسته خم با دمبل پشت بازو دست تک برعکس با کابل دسته طنابی پشت بازو نشسته خم یک دست با دمبل پرس پشت بازو خوابیده با دمبل ،
آخرین ویرایش: شنبه 31 تیر 1396 11:57 ب.ظ

آموزش تصویری تمرین عضله های جلو بازو

شنبه 31 تیر 1396 11:46 ب.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی جلو بازو ، آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک ، آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 1 ، آموزش بدنسازی با تصاویر متحرک 2 ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: آموزش تصویری تمرین عضله های جلو بازو ، جلو بازو با صفحه دست برعکس جلو بازو سیم کش ایستاده جلو بازو ایستاده از پشت با سیم کش جلو بازو با کابل دسته طنابی جلو بازو لاری با سیم کش جلو بازو از جانب سیم کش تک ،
آخرین ویرایش: شنبه 31 تیر 1396 11:51 ب.ظ

در بدنسازی تمرین ایستاده بهتر است یا نشسته؟

سه شنبه 8 تیر 1395 01:30 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: آموزش تصویری حرکات ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: در بدنسازی تمرین ایستاده بهتر است یا نشسته؟ ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 8 تیر 1395 01:33 ق.ظ

نکته های مهم برای مبتدیان بدنسازی و فیتنس

سه شنبه 8 تیر 1395 01:28 ق.ظ

نویسنده : ARMAN ARYA
ارسال شده در: 4اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی ،

ادامه مطلب

دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: نکته های مهم برای مبتدیان بدنسازی و فیتنس ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 8 تیر 1395 01:30 ق.ظ



تعداد کل صفحات : 11 1 2 3 4 5 6 7 ...